1. Adoptez une alimentation riche en nutriments
Les ongles sont composés de kératine, une protéine dont la production dépend de certains nutriments essentiels. Pour des ongles plus forts, privilégiez :
- Les protéines : Œufs, poissons, viandes blanches, légumineuses.
- La biotine (vitamine B8) : Présente dans les amandes, les bananes, les noix et les jaunes d’œufs.
- Le fer et le zinc : Retrouvés dans les lentilles, les fruits de mer, les graines de courge.
- Les oméga-3 : Huiles végétales, poissons gras, graines de lin.
2. Hydratez vos ongles et cuticules
L’hydratation est essentielle pour éviter que les ongles deviennent secs et cassants. Massez-les régulièrement avec :
- De l’huile de ricin : Riche en acides gras, elle nourrit et renforce.
- De l’huile d’olive : Pénétrante et réparatrice.
- De l’huile d’amande douce : Parfaite pour assouplir les cuticules.
3. Protégez vos ongles des agressions
- Portez des gants lors des tâches ménagères pour éviter le contact avec les détergents.
- Évitez les dissolvants contenant de l’acétone, qui assèchent fortement les ongles.
- Limitez l’usage excessif de vernis et laissez vos ongles respirer entre deux applications.
4. Optez pour des soins fortifiants naturels
- Le bain d’ongles au citron : Mélangez du jus de citron avec de l’huile d’olive et laissez tremper vos ongles pendant 10 minutes.
- Le masque à la gélatine : Une solution riche en collagène pour solidifier vos ongles.
- Le vinaigre de cidre : Un remède antifongique et reminéralisant.
5. Limez et entretenez vos ongles correctement
- Privilégiez une lime en verre ou en carton plutôt qu’en métal.
- Limez toujours dans un seul sens pour éviter les fissures.
- Ne coupez pas vos cuticules, hydratez-les plutôt.
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